ఎండిన పీచ్ ఫ్రీజ్ చేయండి

● పీచులు వైద్యం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి
ఒక మీడియం పీచులో ప్రతిరోజూ మీకు అవసరమైన విటమిన్ సిలో 13.2% వరకు ఉంటుంది.ఈ పోషకం మీ శరీరం గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది.ఇది "ఫ్రీ రాడికల్స్" -- క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉన్న రసాయనాలను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి మీ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి.

● మీ కంటి చూపుకు సహాయం చేయండి
బీటా-కెరోటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పీచెస్‌కు అందమైన బంగారు-నారింజ రంగును ఇస్తుంది.మీరు దీన్ని తిన్నప్పుడు, మీ శరీరం దానిని విటమిన్ ఎగా మారుస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి కీలకం.ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలను అలాగే పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

● మీరు సంతోషంగా బరువుగా ఉండేందుకు సహాయం చేయండి
60 కేలరీల కంటే తక్కువ ఉన్నందున, పీచెస్‌లో సంతృప్త కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ లేదా సోడియం ఉండదు.మరియు పీచులో 85% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది.అదనంగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరింత నింపుతాయి.మీరు వాటిని తిన్నప్పుడు, మళ్లీ ఆకలి అనుభూతి చెందడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

● విటమిన్ ఇ పొందండి
పీచెస్ విటమిన్ E తో పండినవి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ మీ శరీరంలోని అనేక కణాలకు ముఖ్యమైనది.ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు లోపల రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉంచడానికి రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది.

● మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
ఒక చిన్న పీచులో 247 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది మరియు ఒక మీడియం పీచు మీకు 285 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియంను అందిస్తుంది.పొటాషియం ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారం యొక్క ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఎముకలు కోల్పోయే అవకాశాలతో పాటు మీ రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది.మీకు ప్రతిరోజూ 4,700 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం అవసరం, మరియు దానిని సప్లిమెంట్ కంటే ఆహారం నుండి పొందడం చాలా మంచిది.